SANTO DOMINGO.– Pasar horas deslizando noticias negativas en redes sociales o internet se ha convertido en una práctica cada vez más común. Este comportamiento, conocido como doomscrolling, podría estar afectando seriamente la salud mental, el sueño y las relaciones personales, según explicó el psicólogo de Mayo Clinic, Craig Sawchuk, Ph.D.

El término ganó popularidad durante la pandemia de COVID-19, cuando millones de personas permanecían confinadas y recurrían constantemente a sus teléfonos y computadoras para mantenerse informadas. Sin embargo, la necesidad de buscar respuestas ante la incertidumbre terminó atrapando a muchos en un ciclo interminable de consumo de noticias negativas.

“El cerebro humano está programado para prestar atención a las amenazas y a lo nuevo como mecanismo de supervivencia”, indicó el especialista. No obstante, en el entorno digital esta reacción puede volverse perjudicial, generando ansiedad, estrés, irritabilidad y sensación de impotencia.

De acuerdo con el Dr. Sawchuk, aunque al inicio revisar noticias puede parecer útil para comprender lo que ocurre, el exceso de información negativa termina empeorando el estado de ánimo y alimentando emociones como el miedo, la frustración y la tristeza.

Además, el doomscrolling puede provocar otros efectos negativos como:

• Problemas de sueño por permanecer conectado hasta altas horas de la noche.
• Mayor irritabilidad y cansancio durante el día siguiente.
• Menor interacción social con familiares y amigos.
• Reducción de actividades saludables como el ejercicio y el contacto con la naturaleza.

El especialista recomienda reflexionar sobre cuánto tiempo se dedica realmente a consumir contenido en línea y preguntarse si esa información ayuda a resolver problemas o simplemente aumenta la preocupación.

Entre las recomendaciones para combatir esta práctica destacan:

• Establecer límites de tiempo para el uso de redes sociales y noticias.
• Revisar constantemente cómo se siente emocionalmente mientras navega en internet.
• Sustituir el tiempo frente a la pantalla por actividades saludables como hacer ejercicio, compartir con seres queridos o descansar adecuadamente.

Expertos señalan que tomar pausas digitales y reducir la exposición constante a noticias negativas puede contribuir significativamente al bienestar emocional y mental.