Establecer rutinas saludables favorece la pérdida de peso sostenible

Perder peso de una forma segura es la mejor receta posible para lograr un peso saludable.   No obstante, seguimos empeñados en restricciones alimentarias en lugar de aprender a comer. El concepto de dieta lleva siempre a un acto de prohibición que por sí mismo no es sostenible en el tiempo. Al contrario, deseamos que acabe en algún momento.

«No empieces una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que dure para siempre”.

La clave del éxito para lograr y mantener un peso saludable es reconocer que para lograrlo debemos adoptar una alimentación sana. Cuando nuestros hábitos sean los adecuados, nunca tendremos que estar a dieta ni recurrir a ejercicios extremos.

Desde que nacemos estamos sometidos a una publicidad muy fuerte de alimentos procesados que no nos beneficia en nada. A medida que crecemos nos vamos acomodando a una alimentación inadecuada ya sea porque es más rápido y “menos lucha”, y recurrimos al ‘fast food’.  En cuanto al ejercicio, ponemos excusas para no sacar tiempo para movernos y nos volvemos sedentarios.